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Schlingentraining...

...beruhendes Koordinationstraining

Die ersten Slingtrainer kommen ursprünglich aus Skandinavien und sind dort seit mehr als 20 Jahren in der Physiotherapie im Einsatz. Auch der Sport hat sich diese Art des “Muskelschlingentrainings” seit geraumer Zeit zu Nutzen gemacht und so ist das komplexe Training nicht mehr aus Fitness- und Leistungssport wegzudenken.

Mit dem Sling-Trainer werden Muskelketten trainiert – insbesondere die tiefliegenden, gelenksnahen, kleinen Muskeln. Er ist ideal geeignet, die intermuskuläre Koordination (Zusammenspiel mehrerer verschiedener Muskeln) zu verbessern sowie die Rumpfstabilität in seiner funktionellen Art zu trainieren. Gerade für Outdoorsportler ist diese Art des Trainings höchst effizient, da hauptsächlich im Kraftausdauerbereich gearbeitet wird. Für Kletterer, Bergsteiger, Biker und Extremsportler bietet dies ein komplexes, begleitendes Trainingsinstrument.

Das Prinzip des Schlingentrainings beruht auf der Tatsache, dass Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht in instabilen Lagen ausgeführt werden. Dabei können durch die Flexibilität des Aufhängesystems ganze Bewegungsabläufe simuliert werden. Durch diesen Aspekt wird neben der Kräftigung der Muskeln ein hoher Anspruch an die koordinativen Fähigkeiten gestellt. Aufgrund der instabilen Lage des Körper in einer Hanglage ist der Trainierende gezwungen gegen die Schwerkraft zu arbeiten. Dies ist hoch funktionell und bewegungsaffin, da es eine koordinative Muskelkräftigung in der Zielbewegung ermöglicht. Muskeln müssen mehrgelenkig arbeiten und folgen damit bei richtiger Bewegungsausführung dem System der Muskel-Faszien-Ketten.

Sling Trainer Übungen für viele Muskelgruppen

  • Sling Trainer Übungen
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